terça-feira, 15 de junho de 2021

oie, alguém ainda usa isso aqui ? rs os blogs sumiram e eu amava demais ler eles. Bom de qualquer forma eu também sumi né.

As coisa por aqui mudara muito , estou gravida de 4 meses e alguns dias , a gravidez me fez emagrecer , sigo lutando contra a depressão e ansiedade e graças a Deus tem sido mais fácil nos últimos dias , embora tenha passado por uns dias bem tensos , mas agora esta tudo bem .

Ham, estou esperando uma menina, o nome ela é Elisa e estou feliz demais com isso, as fazes dos enjoos já diminuíram muitoo o que é uma maravilha .

Os blogs anas e mias 2021 sumiram o que é muito bom , embora eu tenha perdido o contato com muitas meninas que amava aqui, espero demais que elas estejam bem! 

Vou escrevendo aqui sobre a vida e espero seguir vivendo da melhor forma possível!

falta apenas 2 semtres pra me formar em psicologia e isso me deixa animada e com uma ansiedade muito boa :) esse semestre foi um sucesso em questão de aprovação, só não foi melhor por conta da pandemia que estamos vivendo, a propósito se cuidem, usem mascara PFF2 e se mantenham em isolamento o máximo possível! 




quinta-feira, 7 de janeiro de 2021

 v a z i o 

v a z i o

v a z i o

v a z i o 

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

v a z i o

a l e a t ó r i o

 Divertida, proativa, parceira ,desencanada, liberal 

fazer coisas, gostar de coisas, não sentir tanto ou sentir algo

Não pensar demais , voltar a ser como antes, ter autoconfiança , não ter ansiedade e nem depressão essas coisas só são serias quando com outros ou em livros e filmes, na vida real você precisa deixar de ser fraca, para de só olhar pra si mesma, para de esperar algo de alguém, esquece o passado esquece os "e se " já foi..."mas e se não foi ? " e se eu tivesse tido coragem..... responsável, trabalhador, amigo, romântico, decidido, leal.......mas não pensa sobre isso é perca de tempo

admiração , não há.

Em parte alguma .

eu sou o pó do que fui um dia

esperando alguém varrê-lo .

quinta-feira, 30 de julho de 2020

Mudanças de Humor (desabafo)

Em dias como hoje em que acordo muito feliz sinto uma "voz" lá no fundo me alertando que isso logo vai passar, e é gradual, a alegria vai se transformando em medo e em seguida em tristeza , sem duvidas isso esta ligado ao fato de eu ter depressão mas tenho a desconfiança de que tenho também transtorno bipolar mas isso ainda via ser discutido medicamente, de qualquer forma seria só mais um diagnostico que me levaria a mais um tratamento para ter uma qualidade de vida melhor, enquanto escrevo sinto um vazio tomar conta de mim e é doloroso porque eu acabei de levantar, tomar café , me arrumar ,tentar brincar com o cabelo do meu marido e no fim estou aqui, escrevendo e triste... Não quero que meu dia siga assim mas a vontade de chorara é inevitável, enquanto ainda tenho energia vou tentar arrumar a casa e depois assistir qualquer coisa que me faça rir ou só me deixe desperta e sabendo que estou aqui, eu deveria tentar conversar com alguém o que é algo recomendado mas não gosto do sentimento constante de estar incomodando... é irônico saber o que deve ser feito e não conseguir fazer, consigo ajudar pessoas mas não consigo ajudar a mim mesma, nesse momento estou com uma nuvem  de pensamentos negativos bem densos passando em minha mente e estou me permitindo externalizar eles da forma que mais me alivia , escrevendo.
É muio provável que eu vá querer excluir esse post depois que essa crise passar, mas não o farei , talvez alguém se identifique e sem duvidas vai servir para quando eu olhar para trás saber que venci mais um dia (olha uma boa pitada de otimismo ai )
È isso.
Até outro dia .
Vida de aparências, superficialidade e vazio existencial

terça-feira, 14 de julho de 2020

Como aliviar os sintomas da ansiedade ?

Oie, como estão ?
Hoje vim trazer algumas dicas de como aliviar os sintomas da ansiedade principalmente em momentos de crise, são ações simples que me ajudam e espero que ajudem a vocẽs também!
Antes de qualquer coisa é muito importante que não se baseiem apenas na internet, ok? procurem ajuda psicológica o quanto antes e serão orientados e acolhidos da melhor forma possível. Agora sim, vamos lá :

1° O corpo da sinais , sim, antes de uma crise chegar ao ápice  sentimos algumas coisas, como pensamentos acelerados ou irritabilidade e sensibilidade a sons e coisas simples que não nos incomodam normalmente. A dica é , começou a sentir essas coisas? Se possível pare o que estiver fazendo e vá a um local silencioso , pode ser ao banheiro caso esteja no trabalho , faculdade ou algo assim, pare e respire, eu sei que todo mundo fala isso mas é real a respiração tem grande poder sobre nosso nível de estresse e/ou ansiedade. Então respire fundo, puxando o ar pelo nariz por 5 segundos ou o quanto conseguir , segure o ar por 2 segundos e então expire lentamente pela boca , repita esse "exercício" por no mínimo 1 minuto e vai notar seu corpo voltando a calmaria e não chegando a iniciar propriamente a crise .

2° A crise já esta acontecendo e você não tem mais muito controle sobre ela mas calma , a alguns dias descobri uma coisa que funciona comigo e que pode funcionar com você também, direcione seus pensamentos nas coisas que estão ao seu redor , vou exemplificar : Digamos que você esteja em uma loja , tente se sentar em algum lugar e descreva pra se mesma , pode ser em voz alta mesmo se e sentir a vontade as coisas que esta vendo ex: uma estante com 3  prateleiras ela é vermelha e te uma maçaneta cor de rosa em uma das gavetas de baixo, tem 5 atendentes na loja , uma delas tem cabelos cacheados e a outra é baixinha ..... enfim quando você se der conta seus batimentos cardíacos já vão estar normalizados e você não estará mais em crise e poderá retornar a fazer suas atividades .

3° Tome um banho quente , é comprovado cientificamente que a água quente relaxa os vasos sanguíneos o que faz com que a pressão neles se normalize , quem nunca teve vontade de dormir depois de um banho quentinho e demorado ? Então, tome um banho , vá pra sua cama e assista algo que te faça rir, libere endorfina !! Garanto que vai te ajudar bastante !

4° Converse com alguém de confiança, peça um abraço e se deixe ser cuidada/o
Ao verbalizar o que estamos sentindo ou pensando conseguimos enxergar a real proporção do nosso medo e identificar formas de tralhar eles, por isso reforço novamente a necessidade de fazer terapia.

Gente essas são 4 formas simples de aliviar a ansiedade que me ajudam demais , no meu caso em especifico preciso fazer uso de medicação também, porém a medicação só regula as substancias do meu cérebro , o restante tem que ser comigo mesma rs.
Espero ter ajudado de alguma forma, se foi útil pra você então compartilha <3

sexta-feira, 22 de setembro de 2017

Frases do livro e filme Por Lugares Incríveis


                                          Por Lugares Incríveis - Um filme sobre transtornos mentais




O livro Por Lugares Incríveis  fala sobre Theodore Finch, um garoto com graves transtornos que são ignorados pelas pessoas que estão ao redor e  Violet Markey que não se conforma com a morte da irmã em um acidente de carro onde ela também estava. Mas o Finch não se resume ha transtornos ele é extremamente sensível e percebe coisas que passariam despercebidas para outras pessoas... mas não irei falar dele hoje. Irei deixar algumas das frases que mais chamam minha atenção no livro: 

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"Em busca do grande Manifesto "  



"Você é todas as cores em uma, em pleno brilho."

"- Às vezes, Ultravioleta, as coisas são como verdade pra gente mesmo que não sejam."


"Ela é oxigênio, carbono, nitrogênio, cálcio e fósforo. Os mesmos elementos que estão dentro de todos nós, mas não consigo parar de pensar que ela é mais que isso e que tem outros elementos dos quais ninguém nunca ouviu falar, que a tornam diferentes de todas as outras pessoas Sinto um breve pânico enquanto penso: O que aconteceria se um desses elementos desse pane ou simplesmente parasse de funcionar? "

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"Você foi, sob todos os aspectos tudo que alguém poderia ser...Se existisse alguém capaz de me salvar, seria você ."

"Não me entendam mal, prefiro estar aqui a estar morto, mas ás vezes sinto que tudo que fazia de mim quem eu era foi embora"

"Acredite ou não, é bonito para algumas pessoas..." 

"Você me faz especial, e Deus sabe o quanto esperei pra ser o tipo de cara que se quer por perto. Você me faz te amar. E essa deve ser a maior coisa que meu coração já foi digno de fazer..." _Parte da musica que o Finch fez.

"Você me faz adorável, e é tão adorável ser adorado por aquela que adoro..." _musica

" Você me faz feliz...Você me faz especial....Você me faz adorável..."

"Sua montanha esta a espera./ Então...vai indo, acelera".

"Circunstâncias atenuantes "
                                                                                     Resultado de imagem para tumblr finch e Violet   
"Ultravioleta Markante" 

" Obelisco"

"Não nos lembramos de dias, nos lembramos de momentos."

"Estou no galho mais alto. Fomos escritos a tinta. Acredito em sinais. O brilho da Ultravioleta."

"Um lago. Uma prece. É tão adorável ser adorado em Particular."


" A decadência do sofrimento começou" 

                                                                                       Resultado de imagem para por lugares incríveis  
" Eu estou em pedaços"                                       


"Não desapareci. Me encontrei."

"Eu estive aqui. T.F."

"Venha, digo, venha."

"Não mais enraizada, mas dourada fluida. Sinto mil capacidades brotarem em mim"

"Lembro de seu sorriso e sua risada quando eu estava no meu melhor, e de ela me olhar como se eu não pudesse fazer nada de errado e fosse completo. Lembro de ela me olhar desse jeito mesmo quando não estava no meu melhor"

" Lembro de sua mão na minha e dessa sensação, de que alguma coisa e alguém me pertenciam." 









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